冬季到來(lái)，堅(jiān)持晨練無(wú)疑是提升免疫力、抵御寒冷、保持健康狀態(tài)的優(yōu)良習(xí)慣。

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然而，許多鍛煉愛(ài)好者，常常秉持著“一日之計(jì)在于晨”，認(rèn)為“晨練越早，空氣越新鮮，鍛煉效果越好。”

事實(shí)果真如此嗎？

其實(shí)，

這種看似合理的觀念，實(shí)則潛藏著不容忽視的健康風(fēng)險(xiǎn)。

文字/視頻 湖南日?qǐng)?bào)全媒體記者 王銘俊

【知識(shí)多一點(diǎn)】

許多人認(rèn)為，經(jīng)過(guò)一夜的沉降，清晨的空氣最為潔凈，因此越早鍛煉越好。這實(shí)際上是一個(gè)典型的誤區(qū)。在冬季，由于“逆溫”現(xiàn)象的存在，情況恰恰相反。

逆溫，是指地面溫度比高空溫度更低的一種氣象現(xiàn)象。在夜間，地面熱量迅速散失，導(dǎo)致靠近地面的空氣溫度較低，而高空空氣溫度相對(duì)較高，如同一個(gè)“蓋子”覆蓋在城市上空。這個(gè)“蓋子”會(huì)阻礙污染物的垂直擴(kuò)散，使汽車尾氣、工廠排放等污染物聚集在近地面區(qū)域。根據(jù)中國(guó)環(huán)境監(jiān)測(cè)總站的相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，在冬季的清晨，尤其是日出前后，近地面的PM2.5、二氧化硫等污染物濃度通常會(huì)達(dá)到一個(gè)峰值。

此外，植物在夜間無(wú)法進(jìn)行光合作用，只進(jìn)行呼吸作用，會(huì)消耗氧氣并釋放二氧化碳。因此，在樹(shù)木茂密的區(qū)域，清晨時(shí)分的二氧化碳濃度也相對(duì)較高。過(guò)早進(jìn)行晨練，尤其是在城市或靠近馬路的區(qū)域，意味著我們正在大量吸入一天中濃度較高的污染物和二氧化碳，對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

將晨練時(shí)間適當(dāng)推后，最好在太陽(yáng)升起后例如上午9點(diǎn)至10點(diǎn)以后進(jìn)行。此時(shí)，陽(yáng)光普照，地表溫度升高，逆溫層逐漸消散，污染物得以擴(kuò)散，空氣質(zhì)量改善，植物的光合作用也開(kāi)始釋放氧氣，此時(shí)鍛煉更為適宜。

文字資料來(lái)源：科普中國(guó)、科普醫(yī)衛(wèi)康

作者：王銘俊

責(zé)編：王銘俊

一審：王銘俊

二審：段涵敏

三審：楊又華

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