視訊!寒冷天氣呼吸道疾病高發(fā),醫(yī)生為老年人開(kāi)出“防護(hù)方”
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湖南大學(xué)附屬長(zhǎng)沙醫(yī)院老年病科醫(yī)生余慧建議,老年人每年秋季及時(shí)接種流感疫苗,為冬季健康筑牢“第一道防線”。老年人在商超、公交車、地鐵、醫(yī)院等公共場(chǎng)合或人群密集處,要規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩,減少飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn);回家后要清洗雙手,每日定期開(kāi)窗通風(fēng)2至3次,每次不少于30分鐘,降低室內(nèi)病原體濃度。
“增強(qiáng)自身免疫力是抵御呼吸道疾病的關(guān)鍵。”余慧提到,秋冬季節(jié)老年人需注重飲食調(diào)理,保持均衡營(yíng)養(yǎng),多攝入新鮮蔬果,同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),避免過(guò)多食用螃蟹、綠豆等生冷食物,防止脾胃功能受損。
長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院副院長(zhǎng)、骨科專家魏利成則建議,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能有效提升免疫力,但老年人運(yùn)動(dòng)需“量力而行”,推薦選擇打太極拳、八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng)方式,每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,以身體微微發(fā)熱為宜。運(yùn)動(dòng)前務(wù)必做好熱身,外出運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意頭部、頸背、足部的保暖,避免因受涼誘發(fā)呼吸道感染。
針對(duì)秋冬進(jìn)補(bǔ)需求,余慧建議老年人可選用健脾補(bǔ)氣、溫陽(yáng)祛寒的平和藥膳,如用山藥、蓮子、百合、紅棗煮粥,或適量食用黃芪燉雞湯,但需注意“適度”原則,避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)加重身體負(fù)擔(dān),有基礎(chǔ)疾病的老年人最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
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